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Die Ziele des Jahres fest im Griff? Mal Hand aufs Herz, wer hat sich zum Jahresanfang nicht haufenweise mit guten Vorsätze vollgepackt - mehr Kilometer auf dem Rad, jeden Sonntag 'nen langen Lauf, mehrere Triathlon Veranstaltungen Olympische Distanz im Rennkalender? Oder aber auch die Klassiker: eine bessere Fitness durch hohe Grundlagenschaffung, Muskel- und Kraftaufbau und Gewichtsreduktion? Weiterlesen »

Abu Dhabi, eine internationale Destination von Rang und Namen ist das größte der sieben vereinigten arabischen Emirate und die Hauptstadt des Landes, die gleichnamige Stadt Abu Dhabi, liegt innerhalb seiner Grenzen. Das Emirat bietet sowohl in geographischer als auch in kultureller Sicht vielfältige Eindrücke für den Besucher. Abu Dhabi ist mit über 200 natürlichen Inseln, über 400 Kilometer unberührter Küste, riesigen Wüstenausdehnungen, ruhigen Oasen, modernen Stadtbildern und felsigen Erhebungen gesegnet. Weiterlesen »

Trainieren in Südafrika heißt, das Land aktiv erleben. Durch die verschiedenen Radtouren erzielt ihr nicht nur einen Trainingseffekt. Vielmehr habt ihr die Gelegenheit das Land in seiner ganzen Schönheit pur zu erleben. So einmalig wie das Land, so individuell ist auch das Training: Mit über 20 Jahren Erfahrung triathlonspezifischer Trainingslager in Spanien (Mallorca) bietet Südafrika etwas völlig anderes: Die Gruppen sind deutlich kleiner als die gewohnten Gruppen, was bedeutet, dass wir individueller auf die Teilnehmer eingehen können. Training nach Maß. Weiterlesen »

Mallorca (Balearen) Dank des milden Klimas und der hervorragenden Infrastruktur bietet Mallorca  für alle Sportarten ideale Trainingsvoraussetzungen. Radsportler finden ideale Bedingungen auf den relativ flachen und leichtprofilierten Strecken vor. Die Kraftausdauer holt man sich auf den zum Teil anspruchsvollen Strecken des Tramuntanagebirges. Weiterlesen »

Krafttraining für Triathleten? Es wichtig ist, nicht nur den Aufbau der Ausdauerfähigkeit zu trainieren, sondern speziell die Muskelgruppen für das Schwimmen, Rad und Laufen. Oftmals steht die Frage nach Krafttraining im Triathlon unbeantwortet im Raum. Dieser Beitrag soll zeigen, warum es wichtig ist, gerade in den ersten Monaten des Trainings der neuen Saison ab Oktober/November ein gezieltes Krafttraining zu absolvieren. Es werden die für Triathleten wichtigsten Krafttrainings beschrieben und Anregungen zur Trainingsplanung gegeben. Weiterlesen »

Laufen im Triathlon muss anders trainiert werden, da die Anforderungen an den Körper noch spezifischer sind. Susanne Buckenlei, ausgebildete Sportwissenschaftlerin und selbst erfolgreiche Triathletin, gibt Tipps für das perfekte Triathlon Lauftraining. Weiterlesen »

Wer sportlich aktiv ist und sich ein Ziel gesteckt hat, der kommt um einen Trainingsplan nicht umher. Es gibt viele Trainingsplanempfehlungen für Triathlon Einsteiger und Fortgeschrittene. Wie zeichne ich denn am günstigsten meine bisher absolvierten Trainingseinheiten (Workouts) auf? Triafreun.de möchte Dir hier helfen und einen kleinen Überblick über die Online-Apps zur Trainingsaufzeichnung (Trainingstagbücher) geben. Weiterlesen »