Tag 3 - 100 km bei Sonne pur!

Tag 3 des Lagers vor dem Ruhetag: 100km mit 900 Höhenmeter, etwas schneller in der Gruppe mit Daniel. Sehr homogenes Team und klasse Abstimmung innerhalb der Gruppe mit Handzeichen. Was dabei ja am Besten ist, dass die Sonne den Waden und Oberarmen einen Hauch von Sommer einbrennt.

 

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Unter BCAA (branched chain amino acids) versteht man die verzweigtkettigen Aminosäuren Valin, Leucin und Isoleucin. Funktion der BCAA BCAA dienen dem Körper zur Synthese von Glutamin. Zudem werden sie im Gegensatz zu anderen Aminosäuren direkt in der Muskulatur verstoffwechselt. BCAA dienen dem Körper unter Belastung hauptsächlich als Brennstoff. Bei ungenügendem Nachschub greift der Körper auf die körpereigenen Reserven des Muskelgewebes zuück, welches zu 35% aus BCAA besteht. Ermüdung und BCAA
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