Training läuft an - meine Triathlon termine 2010

Mal ganz nüchtern betrachtet, 2-3 mal die Woche schwimmen, 2 mal Laufen und 2-3 mal Radfahren die Woche, das ist doch schon eine Trainingsoffensive wie ich sie lange nicht hatte. Ok, das war auch ein wenig den Osterfeiertagen geschuldet, aber die Motivation und das Potential die Leistung anzurufen sind da. Diese Woche war dann erstmal Ruhewoche, bisher 3 mal schwimmen, dabei am Mittwoch schon ein persönliches Highlight: 10x100m auf der 25 Bahn in unter 1.30 min. Das finde ich für April schon beachtlich, aber 3 mal die Woche schwimmen muss sich ja auch auszahlen.

Die letzten Radtouren: Mittwoch letzte Woche hatte ich doch die erste Radausfahrt, wo das Wetter "schön" war. Also 14 Grad und Sonne, blauer Himmel. Sowas hatte ich diese Saison noch nicht - ich war ja schliesslich nicht im Trainingslager, dennoch bin ich schon über 500 km auf meinem Rennrad voran gekommen. Letztes Wocheende 2 Ausfahrten, allerdings wieder nur bei 8-9 Grad, gemacht, so bin ich dann auf 200 km Rad die Woche gekommen, jetzt weiss ich endlich warum ich so müde bin die Woche ;)

Ich habe diese Woche wirklich spannende Blogs gelesen, Triamone - die jetzt zum High5-Team gehört und bald ihr volles Triathlon-Equipment erhält. Ihr wisst ja, man kann sich auch als Nicht-Profi im Triathlon gesponsort werden.. Wenn ich so recht überlege, warum ich mich nicht beworben habe? Mh, achja, dieses Jahr steht ja keine Langdistanz an und ich habe meiner Familie mehr Zeit versprochen.

Meine Termine für diese Jahr stehen aber fest:

Kraichgau
Wenn nicht Langdistanz in Roth, dann wenigstens mit den Leuten die in Roth starten schon mal vorher ein Formcheck machen. Bin wirklich auf die Strecke gespannt.

Erding
Der Klassiker mit internationeler Triafreunde Meisterschaft. Habe ja gehört, dass die Radstrecke etwas kürzer ist, na da besteht doch die realistische Chance, die Zeit vom letzten Jahr zu erreichen.

Immenstadt
Da muss noch viel passieren, damit die Berge nicht zur Qual werden. Schliesslich will ich ja mit dem neuen Rad fahren und bis dahin muss ich noch einiges an Bergtraining machen.

Apropo neues Rad, Schuhe sind bestellt und ich werde am Wochenende mal eine mini-Runde drehen, bin ich gespannt.. wie ein Flitzebogen..

 

 

Triathlon Fragen

Süssen ohne Reue?

Es gibt tatsächlich eine Pflanze, welche von den Guarani Indianern schon seit Jahrhunderten zum Süßen verwendet wird. Die natürliche Süße "Stevia" verspricht Genuß ohne Kohlenhydrate. Die Pflanze Stevia rebaudiana stammt aus Paraguay, auch als Honigkraut und Süßblatt geläufig, wird auch

Tretzyklus - Zug-, Druck-, Schub- und Gleitphase aufgeklärt

Der Tretzyklus ist ein Begriff aus dem Radsport und bezieht sich auf die wiederholte Bewegungseinheit beim Radfahren. Eine gute Erläuterung zum Tretzyklus gibt hier der Wikipedia-Eintrag.

Triathlon- und Duathlonabzeichen

Jeder Triathlet kann am Ende des Wettkampfjahres – unabhängig von Platzierungen und Zeiten – das Triathlonabzeichen oder Duathlonabzeichen erwerben. Maßgebend dafür sind die innerhalb eines Kalenderjahres zurückgelegten Strecken innerhalb von Triathlon- oder Duathlonwettkämpfen. Übrigens: Die meisten Krankenkassen (z.B. Barmer Ersatzkasse, Techniker Krankenkasse, DAK und AOK) belohnen das Ablegen des Triathlonabzeichens mit Boni für die jeweiligen Bonusprogramme!Beantragung

Was ist BCAA?

Unter BCAA (branched chain amino acids) versteht man die verzweigtkettigen Aminosäuren Valin, Leucin und Isoleucin. Funktion der BCAA BCAA dienen dem Körper zur Synthese von Glutamin. Zudem werden sie im Gegensatz zu anderen Aminosäuren direkt in der Muskulatur verstoffwechselt. BCAA dienen dem Körper unter Belastung hauptsächlich als Brennstoff. Bei ungenügendem Nachschub greift der Körper auf die körpereigenen Reserven des Muskelgewebes zuück, welches zu 35% aus BCAA besteht. Ermüdung und BCAA

Isoton, hypoton und hyperton

Die Begriffe isoton, hypoton und hyperton stehen für die Zusammensetzung der Getränke beim Sport. Ist die Anzahl der gelösten Teilchen im Getränk genauso groß wie im Blut, spricht man von einem isotonischen Getränk. Isotone Getränke werden vom Körper schnell aufgenommen werden, dies ist besonders bei Wettkämpfen wichtig, damit der Flüssigkeitsverlust wieder aufgefüllt wird.

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