Trainingslager für Triathleten über Ostern

 

 

Das Frühjahr ist eingeläutet und der Sommer rückt näher. Die Triathlon Einsteiger warten schon gespannt auf den ersten Wettkampf oder die Erfahrenen planen schon ausgiebig die Umfänge und Belastungsintensitäten die nächsten Trainings-Wochen. Vor allem auf dem Rad können jetzt Kilometer gesammelt werden. Da Radfahren zu den zeitintensiven Trainingseinheiten zählt, bietet sich für Werktätige meist nur das Wochenende an.

Jetzt sind die Vereinskollegen im Trainingslager und selber konnte man die Zeit nicht einplanen? Ostern ist die Rettung! 4 volle Tage, die kann man als Mini-Trainingslager gestalten. Jetzt bloss nichts überstürzen, die intensiven und umfangreichen Trainingstage sollten sich über die Feiertage verteilen; nach Ostermontag ist Erholungswoche, das darauffolgende Wochenende kann gemütlich ausgerollt werden.

Das Einsteigerprogramm zielt auf Abwechslung und Kombination. Zum Freitag ist der Körper noch frisch, da bietet sich ein Koppeltraining im Bereich GA1 an. Das Wochenende ist durch lockere Radausfahrten bestimmt, abgeschlossen wird der Belastungsblock am Montag mit einer längeren Radausfahrt.

Der Trainingsplan für Fortgeschrittene ist hauptsächlich für das Radtraining bestimmt. Zum Samstag wird das Koppeltraining in niedriger Intensität absolviert. Sonntag-Nachmittag wird dann im Bereich GA1/2 gefahren, das heisst, es kann schon mal ein schnelles Stück oder ein Berg in die Radstrecke eingebaut werden. Wichtig: auf die Athletik und Rumpfstabi achten!