Frühjahrnewsletter 01/2011
Liebe Triathleten,
woran erkennt man eigentlich, dass der Frühling bei den Triathleten Einzug gehalten hat? Z.B. an den Schnittwunden am Bein nach der versuchten Frühjahrsrasur - muss ja nicht sein, wie die der Artikel für die perfekte Rasur erläutert.
Oder ist das Frühjahr erkennbar durch die Suchanfragen auf triafreunde.com nach "Kohlenhydrate Triathlon"? Zumindest deutet das auf die Präsenz des Themas hin, wobei doch Abnehmen ohne Diät? Eiweiss statt Kohlenhydrate! nicht nur zur Fastenzeit ein Thema ist.
Vorbereitungsphase 2
Aber ernsthaft - jeder Triathlet, der die Saison in Angriff nimmt, hat jetzt die Vorbereitungsphase 2 (VP 2) auf dem Programm. Diese Trainingsphase ist nicht nur im Triathlon die mit den umfangreichsten Einheiten, da vor allem auf dem Rad Kilometer gefahren werden.
Die VP 2 beinhaltet dann aber auch schon die Einheiten der Grundlagenausdauer 2 (GA 2), wo geschwindigkeitsorientiertes Training auf dem Programm steht, aber auch das eine oder andere Koppeltraining schon einfliesst.
Gerade wenn Ihr einen Frühjahrsmarathon plant, möchte ich Euch die Lauftipps von Susanne Buckenlei ans Herz legen, die Triathlon-Trainerin, die schon den Norseman gewonnen hat, weiss wovon sie spricht. Zum Ende dieser Zeit bietet sich ja auch schon Vorbereitungswettkampf im Duathlon oder Crossduathlon an.
Buchempfehlungen
Die Radkilometer werden bei über 10 Grad Celsius auf langen Touren gesammelt. Für die Triathleten die bevorzugte Variante für die Erarbeitung der Grundlagenausdauer!
Wie hoch sollte nun aber das Streckenpensum sein? Warum reines Kilometermeter-Schrubben und viele Trainingsstunden abspulen, wenn man mit viel weniger Aufwand einen deutlichen Leistungsanstieg verzeichnen kann? Die Buchempfehlungen für das Radtraining geben den nötigen fachlichen Background.
Für das Lauf- und Schwimmtraining empfehlen wir die Werke des Sportwelt-Verlages, Lauftraining für Triathleten und Marathonläufer und Schwimmtraining für Triathleten und Langstreckenschwimmer .
Triathlon Termine 2011
Welche Triathlone habt Ihr in 2011 eingentlich geplant? Ihr habt ja sicher schon von den großen neuen Veranstaltungen wie die Challenge Kapstadt, TriStar111 in Madrid oder einen den Ironman 5150 gehört. Aber vielleicht ist bei den neuen Triathlon-Veranstaltung in 2011 einer bei Euch in der Nähe? Wenn Ihr noch Slots offen habt oder Ihr Euch spontan noch zu einer anmelden wollt, könnt Ihr auf der ständig aktualisierten Datenbank für Triathlon Termine für 2011 recherchieren.
Hinweis: Triathlon bewerten lohnt sich! Jede Bewertung nimmt an der Verlosung einer Blackroll Orange teil.
Triathlon Fragen
Fragen gibt es viele! Auch im Triathlon, doch viele der Fragen-Communities sind für den Bereich Triathlon zu groß, um detailliert Antworten zu geben. Oftmals ertrinken die wertvollen Informationen in den Plattformen. Die Triathlon Fragen auf triafreunde.com beantwortet die Fragen detailliert und mit Hinweise auf tiefergehende Literatur. Neue Fragen der letzten Monate sind z.B.:
- Trainingsaufbau und Periodisierung
- Bundesliga Triathlon in Deutschland
- Proteine für Triathleten - Empfehlungen zur Dosierung
Viel Spaß beim Trainieren,
Euer Tom
