Nehmt ihr Vitamin-Tabletten (oder Ähnliches natürliches) zu euch?

Um den Körper nach einer sporlichen belastun was gutes zu tun, ist es notwendig, entsprechende Kohlenhydrate und Eiweisse zuzuführen. Nach einem Training bspw. > 1h nehme ich immer 2g Kohlenhydrate pro Kg Körpergewicht zu mir, damit ich mich gut erhole. D.h. ich fülle den Glykogen Speicher wieder auf und esse normal weiter.
Vitamine nehme ich nur in Form von echtem Obst zu mir, das ich der ganzen chemischen Erzeugung nicht traue (das ist subjektiv).
Wenn ich merke, dass ich krank werde, nehme ich sonst viel frischen Ingwer in Tee zu mir.