Schwimmen 500 m Strecke - 250 m zum Wendeboot und zurück. 2,25 km Strecke = 3 x 750 m Dreieckskurs mit kurzem "Landgang" vor jeder Runde, 1,5 km Strecke = 2 x 750 m Dreieckskurs mit kurzem "Landgang" vor jeder Runde, 2,2 km und 1,5 km-Strecke mit Führungskajak
Rad nur guter bis sehr guter Asphalt, teilweise hügelig, lange Ebenen. 42 km Radrunde für A & B vom Parkplatz/Wechselzone - Klein - Groß Leine - Lamsfeld - Butzen - Straupitz - Gemeinde Briesensee - Parkplatz/Wechselzone am Badestrand. 18,5 km Wendekurs für C & D über Klein und Groß Leine nach Siegadel und zurück
Laufen rund um den See (5 km), Asphalt und Waldwege, Verpflegung aller 5 km, Trinken aller 2,5 km.
