https://www.triafreunde.com/files/triathlon_images/tri_barmstedt_2014.jpg
Olympische Distanz: 1500 m Schwimmen - 40 km Radfahren – 10 km Laufen. Auch Staffeln.Sprintdistanz: 750 m Schwimmen - 20 km Radfahren – 5 km Laufen. Keine Staffel.Volksdistanz: 500 m Schwimmen, 20 km Rad und 5 km Laufen. Auch Staffeln.
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Das Schwimmen findet im beheizten Freibad statt. Die Radstrecke teilt sich in Rundkurse vom vom Schwimmbad auf, abhängig von der Streckenlänge im ländlichen Bereich.