Triathlon Fragen

Hier werden Fragen zum Thema Triathlon, Training, Duathlon, Ausdauertraining gestellt und beantwortet. Hast Du eine Triatlon-Frage, dann schick uns diese über das Kontaktformular.

Süssen ohne Reue?

Es gibt tatsächlich eine Pflanze, welche von den Guarani Indianern schon seit Jahrhunderten zum Süßen verwendet wird. Die natürliche Süße "Stevia" verspricht Genuß ohne Kohlenhydrate. Die Pflanze Stevia rebaudiana stammt aus Paraguay, auch als Honigkraut und Süßblatt geläufig, wird auch

Tretzyklus - Zug-, Druck-, Schub- und Gleitphase aufgeklärt

Der Tretzyklus ist ein Begriff aus dem Radsport und bezieht sich auf die wiederholte Bewegungseinheit beim Radfahren. Eine gute Erläuterung zum Tretzyklus gibt hier der Wikipedia-Eintrag.

Triathlon- und Duathlonabzeichen

Jeder Triathlet kann am Ende des Wettkampfjahres – unabhängig von Platzierungen und Zeiten – das Triathlonabzeichen oder Duathlonabzeichen erwerben. Maßgebend dafür sind die innerhalb eines Kalenderjahres zurückgelegten Strecken innerhalb von Triathlon- oder Duathlonwettkämpfen. Übrigens: Die meisten Krankenkassen (z.B. Barmer Ersatzkasse, Techniker Krankenkasse, DAK und AOK) belohnen das Ablegen des Triathlonabzeichens mit Boni für die jeweiligen Bonusprogramme!Beantragung

Was ist BCAA?

Unter BCAA (branched chain amino acids) versteht man die verzweigtkettigen Aminosäuren Valin, Leucin und Isoleucin. Funktion der BCAA BCAA dienen dem Körper zur Synthese von Glutamin. Zudem werden sie im Gegensatz zu anderen Aminosäuren direkt in der Muskulatur verstoffwechselt. BCAA dienen dem Körper unter Belastung hauptsächlich als Brennstoff. Bei ungenügendem Nachschub greift der Körper auf die körpereigenen Reserven des Muskelgewebes zuück, welches zu 35% aus BCAA besteht. Ermüdung und BCAA

Isoton, hypoton und hyperton

Die Begriffe isoton, hypoton und hyperton stehen für die Zusammensetzung der Getränke beim Sport. Ist die Anzahl der gelösten Teilchen im Getränk genauso groß wie im Blut, spricht man von einem isotonischen Getränk. Isotone Getränke werden vom Körper schnell aufgenommen werden, dies ist besonders bei Wettkämpfen wichtig, damit der Flüssigkeitsverlust wieder aufgefüllt wird.

Muskelstimulation durch EMS und TENS

Die Elektrische Muskelstimulation (EMS) ist eine seit Jahren weitverbreitete und allgemein anerkannte Methode in Sportmedizin und Rehabilitation, zur Schmerztherapie und Massage, welche medikamenten- und nebenwirkungsfrei ist.

Grundausstattung für Triathlon Einsteiger

Glückwunsch für die Entscheidung, Triathlon zu machen und somit für die 3 Sportarten Schwimmen, Radfahren und Laufen zu trainieren. Für den Anfang braucht verglichen mit anderen Sportarten etwas mehr Equipment, aber alles in allem hält es sich dann doch im Rahmen, weil viele Dinge dann auch für eine ganze Weile angeschafft werden. Im Folgenden eine rudimentäre Übersicht über die Grundausstattung im Triathlon

Was versteht man unter Biestmilch?

Biestmilch ein Nahrungsmittel. Die sogenannte Biestmilch ist ein anderer Begriff für Vorzugsmilch bzw. Erstmilch, die in der Natur ein Neugeborenes nach der Geburt von der Mutter erhält. Sie dient vor allem der Stärkung des Immunsystems und fördert das Wachstum. Diese Eigenschaft ist seit einiger Zeit nicht mehr nur unter Leistungssportlern ein "Geheimtipp", sondern wird von vielen aktiven Menschen in der alltäglichen Ernährung genutzt.

Proteine für Triahtleten

Einer genügenden Proteinzufuhr ist bei Langzeitetappen genügend Rechnung zu tragen. Die Muskelbelastungen während Ausdauerprüfungen sind nicht zu unterschätzen und der Körper profitiert von einer regelmässigen Proteinzufuhr. Gerade Ausdauersportler, welche sich auf Langdistanzen spezialisiert haben, vernachlässigen ihre Proteinzufuhr auch in der Alltagsernährung oft sträflich. Noch erkennen viele Sportler die Bedeutung der Proteine nur ungenügend und der Fokus der Wettkampfernährung wird auf die Flüssigkeit und die Energie gelegt.

Welche Vorteile habe ich beim Training mit einem Powermeter / Wattnabe?

Ein "Dahinfahren" auf dem Rad, ohne Trainingsplan steigert die Form des Triathleten bis zu einem gewissen Punkt. Jedoch bringt ein Training ohne Struktur  auch keine wesentlichen Verbesserungen auch wenn die Kilometerleistung erhöht wird.

Checkliste Trainingslager Triathlon - was nehme ich alles ins Trainingslager mit?

Ein erfolgreiches Trainingslager, genauer gesagt ein gutes Training der Zeit im Süden bedarf ein wenig der Vorbereitung. Mit dieser Checkliste sollte nichts schiefgehen.Dokumente, Unterlagen und SonstigesDas wichtigste von allem sind natürlich die Papiere:

Bundesliga Triathlon in Deutschland

Von der Deutschen Triathlon Union (DTU) werden die Deutschen Triathlonligen (DTL) veranstaltet und in Bundes- und Regionalligen über die Olympische Distanz und kürzer ausgetragen. Diese Veranstaltungen werden sowohl in Team-, als auch in Einzelwettbewerben ausgetragen. Die Wertung allerdings ist wie in vielen anderen Sportarten wie z.B. auch im Fußball, ausschliesslich als Mannschaftswertung. Eine Liste der aufgestellten Mannschaften ist auf der offiziellen DTU-Website zu finden.

Trainingsaufbau und Periodisierung im Triathlontraining

Die Triathlon-Saison wird klassisch in sechs Perioden eingeteilt: Base (Grundlage), Build (Aufbau), Intensity (Intensität), Peak (Spitzenbereich), Race (Wettkampf), Rest (Erholung/Stabilisierung). In Abhängigkeit vom Triathleten und der Zielstellung dauern diese Perioden 2 bis 12 Wochen. 

Was ist der Conconitest?

Der Conconi-Test stammt von dem ehemaligen italienischem Radrennfahrer Dr. Francesco Conconi.

Klassische Periodisierung im Triathlon, was ist das?

Bei der traditionellen Periodisierung wird festgelegt, bei welchen Saisonhöhepunkten der Sportler jeweils in Höchstform sein soll. Ausgehend von diesen Wettkämpfen wird das jährliche Training zeitlich rückwärts organisiert. Physiologisch gesehen ist es nicht möglich, die Kondition in mehreren Bereichen gleichzeitig zu verbessern. Daher wird das Training so geplant, dass im Laufe des Jahres in bestimmten Zeitabschnitten jeweils bestimmte Leistungsbereiche herausgearbeitet werden, während in den anderen Bereichen die Fitness lediglich erhalten wird.
mehr Triathlon Fragen >>

Triathlon Fragen

Süssen ohne Reue?

Es gibt tatsächlich eine Pflanze, welche von den Guarani Indianern schon seit Jahrhunderten zum Süßen verwendet wird. Die natürliche Süße "Stevia" verspricht Genuß ohne Kohlenhydrate. Die Pflanze Stevia rebaudiana stammt aus Paraguay, auch als Honigkraut und Süßblatt geläufig, wird auch

Tretzyklus - Zug-, Druck-, Schub- und Gleitphase aufgeklärt

Der Tretzyklus ist ein Begriff aus dem Radsport und bezieht sich auf die wiederholte Bewegungseinheit beim Radfahren. Eine gute Erläuterung zum Tretzyklus gibt hier der Wikipedia-Eintrag.

Triathlon- und Duathlonabzeichen

Jeder Triathlet kann am Ende des Wettkampfjahres – unabhängig von Platzierungen und Zeiten – das Triathlonabzeichen oder Duathlonabzeichen erwerben. Maßgebend dafür sind die innerhalb eines Kalenderjahres zurückgelegten Strecken innerhalb von Triathlon- oder Duathlonwettkämpfen. Übrigens: Die meisten Krankenkassen (z.B. Barmer Ersatzkasse, Techniker Krankenkasse, DAK und AOK) belohnen das Ablegen des Triathlonabzeichens mit Boni für die jeweiligen Bonusprogramme!Beantragung

Was ist BCAA?

Unter BCAA (branched chain amino acids) versteht man die verzweigtkettigen Aminosäuren Valin, Leucin und Isoleucin. Funktion der BCAA BCAA dienen dem Körper zur Synthese von Glutamin. Zudem werden sie im Gegensatz zu anderen Aminosäuren direkt in der Muskulatur verstoffwechselt. BCAA dienen dem Körper unter Belastung hauptsächlich als Brennstoff. Bei ungenügendem Nachschub greift der Körper auf die körpereigenen Reserven des Muskelgewebes zuück, welches zu 35% aus BCAA besteht. Ermüdung und BCAA

Isoton, hypoton und hyperton

Die Begriffe isoton, hypoton und hyperton stehen für die Zusammensetzung der Getränke beim Sport. Ist die Anzahl der gelösten Teilchen im Getränk genauso groß wie im Blut, spricht man von einem isotonischen Getränk. Isotone Getränke werden vom Körper schnell aufgenommen werden, dies ist besonders bei Wettkämpfen wichtig, damit der Flüssigkeitsverlust wieder aufgefüllt wird.
mehr Triathlon Fragen >>

Home | Kontakt | Copyright © 2008-2012 triafreunde.com. Alle Rechte vorbehalten.