Athletik mit Manuela Dierkes

Athletik to go und YouTube Channel

Triathlon Magazin: Athletiktraining für Triathleten

Der Wunsch eines jeden Athleten, einen stabilen und belastbaren Körper! Und es müssen nicht immer Geräte, Hanteln oder Fitnessbänder sein. Schon länger bekannt sind die Übungskarten von Manuela Dierkes, Athletik to Go und Complete Athlete, für das Athletiktraining ohne Geräte – geeignet fūr Reise, im Büro, im Hotel oder wo auch immer. Die einzigen Voraussetzungen: ein Timer und der komplette Körpereinsatz! Die dynamischen Kombinationsübungen mit Bildern, leicht verständlichen Anleitungen und Erläuterungen zur Erhöhung von Schwierigkeitsgraden sind auf widerstandsfähigen Karten praktisch für Athleten und Trainer gleichermaßen. Ergänzend werden die Anleitungen für jede einzelne Übung im Videotutorial gezeigt, die mit dem Code auf der Karte verlinkt sind.
Aus vier Kategorien stellen Sie 3 bis 15 Übungen zu einer Trainingseinheit zusammen – immer wieder neu, immer wieder anders. Heraus kommen abwechslungsreiche, hoch effektive 15-Minuten-Einheiten, die Ihre Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer trainieren und Sie für Sport und Alltag stark machen.

Live Athletik mit Manuela Dierkes

Empfehlung für YouTuber - Jeden Monat stellt Manuela auf dem dem Youtube-Channel eine Athletikeinheit zum Mitmachen vor. Bei der ersten Ausgabe von Live-Athletik mit triathlon-Coach Manuela Dierkes geht es um die „Plankvariationen“, die häufig im Trainingsplan der Zeitschrift "triathlon" auftauchen. Mit Sportzeug und Gymnastikmatte könnt ihr gleich in Echtzeit mitmachen. Wer nur zuschauen mag, bekommt verschiedene Übungen, Ausführungsvarianten mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad und eine ­Portion Motivation für seine nächste eigene Einheit nach ­Hause geliefert.

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