Kraft und Athletiktraining für Triathleten

Athletik mit Manuela Dierkes

Der Wunsch eines jeden Athleten, einen stabilen und belastbaren Körper! Und es müssen nicht immer Geräte, Hanteln oder Fitnessbänder sein. | mehr »

Rollentraining auf der Black-Roll - 7 praktische Übungen

Die Übungen mit der blackroll-orange dienen u.a. der Selbstmassage, Kräftigung und Dehnung der Muskulatur. Für jeden der drei Kernbereiche wurden unterschiedliche Übungen entwickelt. Wir stellen Ihnen nun einige Selbstmassagetechniken vor. | mehr »

Kniebeuge mit Lang- und Kurzhantel

Die lange Zeit als beste Beinkraftübung überhaupt gerühmte Kniebeuge mit Langhantel in ihrer traditionellen Form ist in puncto Effektivität immer noch von hervorragender Bedeutung. | mehr »

Powerbands - kleine Bänder mit großer Wirkung

Powerbands? Minimaler Trainingsaufwand führt zu maximalem Erfolg. Die Powerbands Sets sind die ideale Lösung, für alle die ein forderndes und abwechslungsreiches Training mit wertvollen Expertentipps erleben möchten.  | mehr »

Schlingen- oder Suspension Training vorgestellt

Schlingen- oder Suspensionstraining ist eine hocheffiziente Methode des Bodyweight-Trainings mithilfe eines einfachen Gurtsystems, das an einem festen Punkt wie etwa einem Türrahmen fixiert wird. | mehr »

Fitnessbänder - Athletikset für die Hosentasche

Große Fitness in kleinem Format: Mit den Gummibändern von powerbands lässt sich der ganze Körper effektiv trainieren. | mehr »

Ellenbogenstütz und Seitstütz

Der Ellenbogen- und der Seitstütz sind effektive Übungen für die Core-Muskulatur und fehlen daher in keinem Stabilisations- und Krafttraining für Triathleten. | mehr »

Bauch- und Rumpfmuskeltraining

Ein fester, flacher Bauch, eine starke untere Rückenmuskulatur und ein gut definierter „Six Pack“ sehen nicht nur sexy aus, sondern sind für Triathleten auch aus sportlichen Gründen wichtig. | mehr »

Krafttraining: antagonistisch oder synergistisch?

„Gegenspieler“ klingt nach Wettkampf und Widersachern – bezeichnet beim Krafttraining jedoch entgegengesetzt – also antagonistisch – wirkende Muskeln. | mehr »

Auf die Rolle, fertig, los! - Selbstmassage für Triathleten

Wer kennt das nicht, nach einem langen oder hartem Lauf oder den ersten langen Radausfahrten sind die Beine schwer, der Oberschenkel zwickt und ist fest - und gerade ist der Physiotherapeuten meines Vertrauens nicht zur Hand? Die Selbstmassage ist die Rettung. | mehr »

Einbeinige Kniebeuge

Die einbeinige Kniebeuge spricht viele der Muskeln wie bei der klassischen beidbeinigen Kniebeuge an. | mehr »

Krafttraining im Triathlon

Krafttraining für Triathleten? Viele Triathleten absolvieren zwar das obligatorische Stabilitätstraining, schwere Hanteln meiden sie jedoch meist. | mehr »

Rumpfstabi für Triathleten - neue Fitness-Geräte vorgestellt

Was verbindet internationale Spitzenathleten mit Hobbysportlern? Sie trainieren speziell für die Rumpfstabilität. Das ist nicht neu, aber manchmal langweilen die Übungen und es fehlt an neuen Impulsen. | mehr »

Training für Koordination, Kraft und Stabilität

Der TRX Suspension Trainer ist eine Neuentwicklung aus den USA, welchse Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Stabilität und Ausdauer mit einer sehr hohen Intensität trainiert. Diese hohe Intensität ermöglicht ein Ganzkörper-Work-out in nur 20 Minuten | mehr »

Kraft und Athletiktraining für Triathleten und Ausdauersportler

Typisch für die Triathleten, wie auch bei den klassischen Ausdauersportlern, ist die funktionelle Rumpfschwäche. Dies kann man meist deutlich schon beim Split Squad (Kniebeuge in Ausfallschrittstellung) an einer übernäßigen Beckenbewegung erkennen. | mehr »