Die 1,9 km lange Schwimmstrecke verläuft im Meer und wird gegen den Uhrzeigersinn geschwommen.
Auf dem Rad wird eine Runde über 90 km gefahren. Der erste Teil verläuft entlang der Promenade (Strandseite) und führt dann über die Autobahn R72 in Richtung Nahoon Fluss. Die Strecke macht dann eine Linksdrehung und verläuft über die Autobahn N2 in Richtung King Williamstown. Bis zum Wendepunkt (45 km) in Berlin, außerhalb von East London, ist die Strecke konstant leicht ansteigend, mit einigen Flachstücken. Auf der gegenüberliegenden Seite der Autobahn N2 verläuft die Strecke zurück zur Wechselzone. Alle Straßen sind für den öffentlichen Verkehr gesperrt.
Die 21 km lange Laufstrecke teilt sich in 3 Runden a 7 km auf. Die Athleten verlassen die Wechselzone und laufen beim Orient Theater vorbei, werden entlang der Fishlinie, entlang der Eastern Promenade, hinauf in die Bailie Road in Richtung Wendepunkt bei der Schenker Verpflegungsstation.
