Schwimmen Das Schwimmen findet im beheizten 50m – Becken des Poseidon-Freibads statt. Gestartet wird aus dem Wasser (Wasserstart). Es starten max. 8 Starter pro Bahn. Pro Bahn werden 8 verschiedenfarbige Badekappen ausgeteilt (im Starterumschlag). Das Tragen der zugewiesenen Badekappe ist Pflicht. Die Zeitnahme erfolgt händisch. Das Nutzen von Neoprenanzügen ist gestattet.
Laufen Das Laufen erfolgt nach dem Jagdstart-Prinzip. Gelaufen wird auf befestigten Sandwegen sowie auf Asphalt einer abgesperrten Strecke. Die Strecke ist klar markiert und mit Streckenposten besetzt. Die Anzahl der zu laufenden Runden ist der Wettkampfbesprechung zu entnehmen.
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