Schwimmen (600m/1500m). Schwimmein- und ausstieg ist oberhalb der alten Naabbrücke. Die Wendepunktstrecke führt flußaufwärts Richtung Burglengenfeld.
Rad (21 km/ 42 km) Wegbeschreibung: Wechselzone / Am Schmidwöhr - Vilsgasse - nach Dietldorf - Burglengenfeld - Burglengenfeld - Umgehungsstrasse Richtung Staatsstrasse 2235 - Staatsstrasse 2235 - Schirndorf - Fischbach - Abzweigung Tennisplatz. Teilnehmer der Olympischen Distanz fahren eine 2. Runde, dann über - Alte Burglengenfelder Strasse, Kallmünz - Am Graben, Steinerne Brücke - Marktplatz - Vilsgasse - Wechselzone / Am Schmidwöhr.
Laufen (10km / 5 km) Wechselzone / Am Schmidwöhr - Vilsgasse - Radweg Richtung Traidendorf - Traidendorf - Radweg Richtung Rohrbach - in der Ortschaft Abzweigung nach Schreiberthal - Wendepunkt.