Laufen MD /KD /JM / Junioren: Die Laufstrecke ist ein ca. 4,5 km langer Rundkurs. Sie führt die Teilnehmer über Forstwirtschaftswege und unbefestigte Waldwege. Je Runde sind etwa 80 hm zu absolvieren.
Laufen Schüler / Jugend: Die Strecke ist ein 1,5 Km langer Kurs. Es wird auf geteerten Wirtschaftswegen und unbefestigten Wiesenwegen gelaufen. Die zweite Laufrunde ist für Schüler A+B sowie Jugend B auf 0,6 km verkürzt.
Radfahren MD / KD / JM / Junioren: Die MTB-Strecke ist ein 10 km langer anspruchsvoller Rundkurs durch die Wälder zwischen Hünsborn und Oberhees. Die Strecke ist technisch nicht sehr schwierig, dafür aber mit 200 hm je Runde ausgestattet. Sie führt über Wiesenwege, Waldwirtschaftswege, normale Rad- und Waldwege. Die Strecke erfordert Aufmerksamkeit und eine gute Grundkondition. Unsichere Fahrer sollten an gekennzeichneten Stellen das Tempo drosseln.
Radfahren Schüler und Jugend: Der 3,5 Km lange Kurs führt über einen geteerten Wirtschaftsweg, einem etwas längeren Anstieg über breite Waldwege und einer Abfahrt über einen ausgetretenen Waldpfad zurück zur Wechselzone.