Schwimmen - 600m Volksdistanz / 1200 m Olympische Distanz
Im Rhein, stromabwärts, effektiv ca. 600 bzw. 1200 Meter. Start von einer Autofähre.
Rad - 22,5 km Volksdistanz / 44 km Olympische Distanz
Start an der Malakoff-Terrasse. Ausfahrt über die Dagobertstrasse, links abbiegend auf die Rheinstrasse. Der Rheinstrasse links abbiegend folgen auf die Weisenauer Strasse/Wormser Strasse. Am Stadtausgang rechts abbiegen nach Laubenheim und der Oppenheimer Strasse/Parkstrasse bis Bodenheim folgen. Am Ortseingang Bodenheim der Kreisel an der ersten Ausfahrt verlassen und der Mainer Strasse folgen. Rechts abbiegen über Schönbornplatz und Obergasse auf die Gaustrasse in Richtung Gau-Bischofsheim.
Gau-Bischofsheim über Bahnhofstrasse, Langstrasse und Stiegstrasse passieren. Anstieg 12%! Am oberen Punkt des Anstieges nach rechts auf die Gaustrasse (Rheinhessenstrasse) abbiegen. An der Ampelkreuzung nach rechts in die Bürgermeister-Heinrich-Dreibus-Strasse und danach links in die Heuerstrasse abbiegen. Im Ortskern von Hechtsheim nach links auf die Alte Mainzer Strasse abbiegen. Anstieg 8%!
Dem Straßenverlauf über die Hechtsheimer Strasse folgen. ACHTUNG!!! Lange und schnelle Abfahrt!!!
Dem Straßenverlauf über die Salvatorstrasse auf die Rheinstrasse folgen.
Laufen - 5 km Volksdistanz / 10 km Olympische Distanz
130 Höhenmeter je Runde (bei der Kurzdistanz ist die Runde 2 Mal zu durchlaufen). Getränke werden am Anfang und ca. in der Mitte der Laufstrecke gestellt. Von der Wechselzone über die Brücke am Winterhafen auf "Victor-Hugo-Ufer". Rheinaufwärts. Am Ende des Winterhafens den Anstieg auf die Eisenbahnbrücke laufen und rechts halten. Die Passage in Richtung Stadtpark/Rosengarten laufen.
Den Rosengarten passieren und über die Brücke am "Hotel Favorite" in den Volkspark laufen. Über Victorstift und Hohlstrasse zum Tanzplatz. Am Tanzplatz die Wormser Strasse über die Fußgängerbrücke überqueren. Am Rheinufer entlang bis zum Winterhafen / "Victor-Hugo-Ufer" laufen.
