Schwimmen im Freibad Kamen-Mitte. Zwei 50-m-Becken á 8 Bahnen, 25 °C.
Rad abgesperrte Wendepunktstrecke. Kurztriathlon 5 Runden, in der 5. Runde bis zum Wendepunkt, danach am 2. Kreisel ins Ziel. Volkstriathlon 3 Runden, in der 3. Runde bis zum Wendepunkt, danach am 2. Kreisel ins Ziel. Schnuppertriathlon eine Fahrt bis zum Wendepunkt, danach am 2. Kreisel ins Ziel,. Kindertriathlon direkt ins Ziel (4 km)
Laufen auf asphaltierten Straßen (ausgenommen Wechselzonen- und Zielbereich). Kurztriathlon 4 Runden, Volkstriathlon 2 Runden, Schnuppertriathlon 1 Runde und Kindertriathlon 400 m
