Geschwommen wird im Europahafen 500 m bzw. 1,5 km. Über einen Ponton geht es dann zur Wechselzone. Entlang des gesamten Europahafens entsteht bis Mitte 2012 auf beiden Seiten eine breite Promenade. Die Radstrecke ist ein vollkommen verkehrsfreier 10 km-Kurs. In der Überseestadt führt die Radstrecke an charakteristischen Gebäuden vorbei (Alte Feuerwache, Speicher XI mit der Hochschule für Künste, Hafenmuseum, Landmark Tower, Großmarkt, Hafenhochhaus, Schuppen 3, Schuppen 1, Port-Gebäude, Speicher I) und zurück zur Wechselzone. Die Radstrecke ist flach und vom Asphalt her in einem TOP-Zustand.
Die Laufstrecke ist eine Wendepunktstrecke. Nach dem ersten Kilometer folgt sie der Weserpromenade „Schlachte“ bis zum Wendepunkt unter der Wilhelm-Kaisen-Brücke. Zieleinlauf ist dann auf dem „Hansator“ in Höhe der Wechselzone.
Die Laufstrecke ist seit 2005 auch Streckenteil des Bremen-Marathon. Das hohe Zuschaueraufkommen an der „Schlachte“ erklärt sich u. a. daraus, dass das Wettkampfgeschehen von „höherer Warte“ aus verfolgt werden kann. Denn unmittelbar oberhalb der Promenade befinden sich zahlreiche kulinarische Einrichtungen und Biergärten, die gerade in den Sommermonaten stark frequentiert werden.
